Riscos ergonòmics

Riscos ergonòmics

noi jove assegut davant del seu escriptori amb la columna vertebral en una postura inadequada
young male lifting a stack of heavy boxes

La càrrega de treball i l'ergonomia pot provocar lesions en el cos humà que resulten d'una exposició individual a un esforç intens o de repetició i exposició perllongada a menor esforç i posturals, com seure en un escriptori inadequat tot el dia. Aquestes lesions poden donar lloc a trastorns musculoesquelètics (MSDs) i pot afectar treballadors en tots els sectors.

Els riscos ergonòmics tenen

causes múltiples

Com forces severes, postures no neutres, tasques repetitives i vibracions

i té múltiples

EFECTES

Inflamacions dels tendons i lesions relacionades (tenosinovitis, epicondilitis, bursitis)


Trastorns i neuropaties per compressió (síndrome del túnel carpià, ciàtica)


Osteoartrosis


Mialgia


Lumbàlgia


Altres síndromes de dolor localitzat

símptomes comuns / lesions poden ser:

Igual que els trastorns musculoesquelètics que afecten principalment a les regions lumbar, el coll, l'espatlla, l'avantbraç i les mans

tasques repetitives:


No hi ha mesures preventives exactes per reduir o mitigar aquests perills. Diferents autors suggereixen la rotació del treball com a solució (reduint el temps d'exposició), però això no implica directament una reducció de les reclamacions musculoesquelètiques en un lloc de treball, ja que per reduir l'exposició d'un treballador, augmentarà la d'un altre treballador. Per implementar un calendari de rotació d'ocupació efectiu, cal avaluar la càrrega de treball de tots els treballadors i rotar la tasca entre aquells amb demandes de treball similars

posició asseguda:


Per als treballadors en treballs de despatx i que romanen asseguts durant les hores de treball, és important mantenir una postura neutral. Per aquest objectiu:

  • El treballador ha de tenir accés a equips d'oficina ajustables, com ara cadires, superfícies de treball i estands de monitorització, així com la formació per utilitzar aquest equip de la forma correcta
  • Els peus dels treballadors haurien de tocar el terra (o qualsevol suport adequat)
  • Subministreu els faristols per documents i col·loqueu-los al mateix nivell que el monitor de pantalla (en el treball amb pantalles)
  • Col·loqueu el ratolí de l'ordinador al costat del teclat i proporcioneu un suport pel canell

aixecant objectes:

No es tracta només de grans pesos i intensos esforços els que causen lesions. L'adopció d'una postura correcta és crucial, fins i tot quan ens ajupim i aixequem objectes lleugers!.

- Abans d'aixecar -

  • Consulteu la disponibilitat de màquines d'elevació
  • Verifiqueu la mida i el pes de la càrrega
  • Depenent del pes, obteniu ajuda d'un altre treballador
  • Confirmeu que la càrrega no està atrapada
  • Realitza l'aixecament sense un esforç excessiu
  • Comproveu que no hi ha obstacles a la ruta

- Mentre s'aixeca -

  • Intenta estar el més a prop possible de la càrrega i posar els peus en una posició que proporcioni una base estable per a l'aixecament
  • Al baixar i recollir la càrrega, utilitzeu els músculs de les cames
  • Aixeca-ho suaument
  • Manteniu l'esquena recta i eviteu retorçar el cos
  • Mantingueu la càrrega el més pròxima possible al vostre cos

Hi ha un valor màxim d'alçada per a les càrregues segons condicions físiques i posició de la càrrega tenint en compte que l'aixecament s'executen correctament i amb un màxim de 30 vegades per hora:

man

pictogram of male body which represents the maximum height for lifting and lowering loads to man: shoulder height with arms close to the body can support 10kg; shoulder height with arms straight can support 5kg; elbow height with arms close to the body can support 20kg and this position represents a safe zone; elbow height with arms straight can support 10kg; knuckle height with arms close to the body can support 25kg and this position represents a safe zone; knuckle height with arms straight can support 15kg; mid lower height with arms close to the body can support 20kg and this position represents a safe zone; mid lower height with arms straight can support 10kg; lower height with arms close to the body can support 10kg; lower height with arms straight can support 5kg;
safe zone

woman

pictogram of female body which represents the maximum height for lifting and lowering loads to woman: shoulder height with arms close to the body can support 7kg; shoulder height with arms straight can support 3kg; elbow height with arms close to the body can support 13kg and this position represents a safe zone; elbow height with arms straight can support 7kg; knuckle height with arms close to the body can support 16kg and this position represents a safe zone; knuckle height with arms straight can support 10kg; mid lower height with arms close to the body can support 13kg and this position represents a safe zone; mid lower height with arms straight can support 7kg; lower height with arms close to the body can support 7kg; lower height with arms straight can support 3kg;

1. shoulder height

2. elbow height

3. knuckle height

4. mid lower height

Si en lloc d'aixecar-se, el propòsit és empènyer o estirar la càrrega, les càrregues màximes no haurien de superar els següents valors:

Homes

Dones

Homes Dones
Força per aturar o iniciar la càrrega 20Kg 15Kg
Força sostinguda per mantenir la càrrega en moviment 10Kg 7Kg

Pel que fa als cinturons/suports lumbars, no s'han de considerar equips de protecció personal, ja que es considera que no impedeixen cap tipus de lesions de l'esquena, i fins i tot pot provocar l'efecte contrari, ja que els treballadors tendeixen a aixecar càrregues més pesades, creient que el cinturó lumbar fa que siguin més forts.

electro stimulation in physical therapy to a young woman

sabies que...

Trastorns musculoesquelètics són una de les malalties laborals més comuns a la Unió Europea i afecta milions de treballadors.

És hora de ser un expert en Ergonomia!

Ajusta la cadira, en una posició de sedestació correcta per practicar ergonomia! Preparat?