Ergonomická rizika

Ergonomická rizika

mladý muž sedící u stolu s nevhodně prohnutou páteří
mladík zvedající stoh těžkých krabic

Pracovní zátěž a nesprávná ergonomie mohou být příčinou úrazů, pokud je člověk vystaven intenzivní fyzické námaze, opakovaným pohybům, má trvale špatné držení těla nebo celý den sedí u nevhodného pracovního stolu. To může mít za následek onemocnění pohybového aparátu (muskulosketelátní poruchy - MSD), a to u pracovníků ve všech odvětvích.

Ergonomická rizika mají

mnohočetné příčiny

Jedná se o nadměrnou fyzickou zátěž, nepřijatelnou nebo vnucenou polohu, opakované úkony a vibrace

a mají mnohočetné

ÚČINKY

Záněty šlach a související stavy (tenosynovitida, epikondylitida, bursitida)


Obtíže zapříčiněné stlačením nervů (syndrom karpálního tunelu, ischias)


Osteoartróza


Myalgie (bolest svalů)


Bolest dolní části zad


Bolest jiné části těla

běžné symptomy / možnosti úrazu:

Muskuloskeletální poruchy postihují většinou oblasti dolní části zad, krku, ramen, předloktí a rukou

opakované úkony:


Neexistují dokonalá preventivní opatření k omezení nebo zmírnění rizik, která souvisejí s prováděním opakovaných úkonů. Někteří odborníci naznačují, že řešením je rotace pracovníků (zkrácení doby expozice pracovníka na jednom pracovním místě nebo pracovišti), ale to přímo neznamená snížení zátěže kostry a svalů, protože s cílem snížit expozici u jednoho pracovníka se expozice zvýší u jiného pracovníka. Pro zavedení efektivního plánu rotace pracovníků je nutné posoudit pracovní zátěž všech pracovníků a měnit úkoly u pracovníků s podobnými pracovními úkoly na práci

poloha pro správné sezení:


Pro pracovníky, kteří pracují u stolu a kteří zůstávají sedět po celou pracovní dobu, je důležité mít správné držení těla. Toho je možné dosáhnout následujícími způsoby:

  • Pro pracovníky by mělo být k dispozici nastavitelné kancelářské zařízení, jako jsou židle, pracovní plochy a stojany či držáky na monitor, rovněž by měli být proškoleni ve správném a bezpečném používání těchto zařízení
  • Nohy pracovníka by se měly dotýkat podlahy (nebo vhodné podpory, např. podnožky)
  • Při práci se zobrazovacím zařízením (monitory) používejte držáky na dokumenty a umístěte je na stejnou úroveň jako monitor
  • Umístěte počítačovou myš vedle klávesnice a opřete zápěstí o opěrku

zvedání předmětů:

Není to jen hmotnost břemene a intenzivní fyzické úsilí, které způsobují úrazy. Důležité je správné držení těla při předklánění a shýbání se pro břemeno, a to i při zvedání lehkých předmětů!.

- Před zvedáním -

  • Proveďte kontrolu zařízení pro zvedání
  • Zkontrolujte velikost a hmotnost nákladu
  • V závislosti na hmotnosti nákladu požádejte o pomoc jiného pracovníka
  • Zkontrolujte, zda se náklad někde nezachytil
  • Proveďte zvedání břemene bez nadměrného úsilí
  • Ověřte, zda v cestě nejsou nějaké překážky

- Při zvedání -

  • Snažte se být co nejblíže k břemenu a umístěte nohy do polohy, která poskytuje stabilní postoj pro zvedání
  • Při spouštění a vyjímání břemene použijte svaly nohou
  • Plynule zvedejte
  • Držte záda rovně a vyhněte se otáčení nebo natáčení trupu
  • Držte břemeno co nejblíže u těla

Maximální hodnota hmotnosti břemene se řídí pohlavím, vzdáleností, na jakou bude přenášeno, častostí zvedání nebo přenášení a dalšími hygienickými limity:

muž

piktogram mužského těla, který představuje maximální výšku pro zvedání a pokládání břemen pro muže; ve výšce ramen s rukama u těla může nést 10 kg; ve výšce ramen s nataženýma rukama může nést 5 kg; ve výšce loktů s rukama u těla může nést 20 kg – tato poloha představuje bezpečný manipulační prostor; ve výšce loktů s nataženýma rukama může nést 10 kg; ve výšce kolen s rukama u těla může nést 25 kg – tato poloha představuje bezpečný manipulační prostor; ve výšce kolen s nataženýma rukama může nést 15 kg; ve střední výšce s rukama u těla může nést 20 kg – tato poloha představuje bezpečný manipulační prostor; ve střední výšce s nataženýma rukama může nést 10 kg; v nižší výšce s rukama u těla může nést 10 kg; v nižší výšce s nataženýma rukama může nést 5 kg;
bezpečný manipulační prostor

žena

piktogram ženského těla, který představuje maximální výšku pro zvedání a pokládání břemen pro ženy; ve výšce ramen s rukama u těla může nést 7 kg; ve výšce ramen s nataženýma rukama může nést 3 kg; ve výšce loktů s rukama u těla může nést 13 kg – tato poloha představuje bezpečný manipulační prostor; ve výšce loktů s nataženýma rukama může nést 7 kg; ve výšce kolen s rukama u těla může nést 16 kg – tato poloha představuje bezpečný manipulační prostor; ve výšce kolen s nataženýma rukama může nést 10 kg; ve střední výšce s rukama u těla může nést 13 kg – tato poloha představuje bezpečný manipulační prostor; ve střední výšce s nataženýma rukama může nést 7 kg; v nižší výšce s rukama u těla může nést 7 kg; v nižší výšce s nataženýma rukama může nést 3 kg;

1. výška v úrovni ramene

2. výška v úrovni lokte

3. výška v úrovni kolene

4. nižší výška

Pokud pracovník neprovádí zvedání, ale tlačí nebo tahá břemeno, nemělo by maximální fyzické zatížení překročit následující hodnoty:

Muži

Ženy

Muži Ženy
Síla potřebná pro zahájení nebo zastavení pohybu břemene 20 kg 15 kg
Síla, která udrží břemeno v pohybu 10 kg 7 kg

Pokud jde o bederní pásy, ty nejsou považovány za osobní ochranné prostředky, protože je ověřeno, že nezabraňují poranění zad, ale mohou způsobit opačný účinek, jelikož pracovníci mají tendenci zvedat těžší břemena s vírou, že bederní pás záda zpevní.

elektrostimulace při fyzioterapii mladé ženy

víte, že….

Muskuloskeletální poruchy jsou jednou z nejčastějších nemocí z povolání v Evropské unii, která postihuje miliony pracovníků.

Je čas stát se odborníkem na ergonomii!

Nastavte si židli, najděte si správnou pozici pro práci vsedě, abyste se mohli procvičit v ergonomii! Jste připraveni?