tânărul bărbat stând în fața biroului cu o poziție necorespunzătoare a coloanei vertebrale

Sarcina de lucru și aspectele ergonomice pot provoca leziuni asupra corpului uman care pot rezulta dintr-o unică expunere la un efort intens sau din repetare și expunere prelungită la eforturi mai mici sau posturi improprii, cum ar fi statul la un birou impropriu toată ziua. Aceste injurii pot avea ca rezultat dezordini musculo-scheletice (MSDS) și pot afecta lucrătorii din toate sectoarele.

Riscurile Ergonomice au

cauze multiple

Cum ar fi forțe severe, posturi non-neutre, sarcini repetitive și vibrații

și au multiple

EFECTE

Inflamarea tendoanelor și condiții relaționate (tenosynovite, epicondylite, bursitie)

Dezordini datorate compresiei nervilor (sindromul tunelului carpal, sciatică)

Osteoartroză

Mialgie

Durere de spate redusă

Alte sindroame de durere regională

simptoame comune/leziunile pot fi:

Ca dezordinile musculo-scheletice care afectrează mai ales zona de jos a spatelui, gât, umeri, antebrațe și mâini

sarcini repetitive:

Nu există măsuri preventive precise pentru a reduce sau a atenua astfel de pericole. Autorii diferiți sugerează că rotația locurilor de muncă reprezintă o soluție (reducerea timpului de expunere), dar aceasta nu implică în mod direct o reducere a plângerilor datorate dezordinilor musculo-scheletice la locul de muncă, având în vedere că, pentru a reduce expunerea unui lucrător expunerea altui lucrător va crește, Pentru a pune în aplicare un program eficient de rotație a locurilor de muncă, este necesar să se evalueze volumul de muncă al tuturor lucrătorilor și să se rotească sarcina între cei cu cerințe similare de muncă

postură șezând:

Pentru lucrătorii cu muncă la birou care rămân șezând în orele de lucru este important să aibă o postură neutră. Pentru a realiza acest lucru:

Lucrătorul trebuie să aibă acces la echipament de birou ajustabil, cum ar fi scaune, suprafețe de lucru și standuri pentru monitor ca și de instruire pentru a folosi echipamentul într-un mod corect
Picioarele lucrătorului trebuie să atingă podeaua (sau suportul adecvat)
Asigurați suporturi pentru documente și pozitiționați-le la același nivel ca ecranul monitorului (când lucrați cu ecrane)
Plasați mouse-ul computerului lângă tastatură și asigurați un suport pentru încheietură

ridicarea obiectelor:

Nu numai sarcini mari și eforturi intense pot provoca leziuni. Adoptarea unei posturi corecte este importantă atunci când vă aplecați înainte și ridicați obiecte ușoare !.

- Înainte de ridicare -

Verificați disponibilitatea mașinilor de ridicat
Verificați mărimea și greutatea sarcinii
Depinzând de greutate, obțineți ajutor de la alt lucrător
Confirmați că încărcătura nu e blocată
Asigurați ridicarea fără efort excesiv
Verificați că nu există obstacole în drum

- Când ridicați -

Încercați să fiți cât mai aproape de sarcină și plasați-vă picioarele într-o poziție care să ofere o bază stabilă pentru ridicare
Când coborâți ca să preluați sarcina , folosiți mușchii de la picioare
Ridicați-o încet
Păstrați-vă spatele drept și evitați răsucirea corpului
Păstrați sarcina cât mai aproape de corp

Există o valoare maximă a înălțimilor pentru sarcini în funcție de sex și de poziția de încărcare, având în vedere că ridicarea este bine executată și pentru un maxim de 30 operațiuni pe oră:

bărbat

pictogramă a corpului masculin care reprezintă înălțimea maximă pentru ridicarea și coborârea încărcăturii la om: înălțimea umărului cu brațele apropiate de corp poate suporta 10 kg; înălțimea umărului cu brațe drepte poate susține 5 kg; înălțimea cotului cu brațele apropiate de corp poate suporta 20 kg și această poziție reprezintă o zonă sigură; cot la inaltime cu brate drepte poate suporta 10 kg; înălțimea articulației cu brațele apropiate corpului poate susține 25 kg și această poziție reprezintă o zonă sigură; înălțimea articulației cu brațe drepte poate susține 15 kg; înălțimea inferioară inferioară, cu brațele apropiate de corp, poate susține 20 kg și această poziție reprezintă o zonă sigură; înălțimea inferioară inferioară cu brațe drepte poate suporta 10 kg; înălțimea inferioară cu brațele apropiate de corp poate suporta 10 kg; înălțimea inferioară cu mâinile drepte poate suporta 5 kg;

zonă sigură

femeie

1. înălțimea umărului

2. înălțimea cotului

3. înălțimea încheieturii

4. înălțime mediu joasă

Dacă în loc de ridicare, scopul este de a împinge sau trage sarcina, sarcinile maxime nu trebuie să depășească următoarele valori:

Bărbați

Femei

	Bărbați	Femei
Forța care să oprească sau să pornească încărcarea	20Kg	15Kg
Forță susținută pentru a menține încărcătura în mișcare	10Kg	7Kg

În ceea ce privește curelele / suporturile din spate, ele nu ar trebui considerate echipamente de protecție personală, deoarece se consideră că acestea nu împiedică nici un fel de leziuni la spate și pot provoca chiar efectul opus, deoarece lucrătorii tind să ridice sarcini mai grele, crezând că centura din spate îi face mai puternici.

stimulare electrică în terapie fizică pentru o femeie tânără

știați că...

Dezordini musculo-scheletice sunt unele din cele mai comune boli profesionale din Uniunea Europeană afectând milioane de lucrători.

E timpul să fii un expert în Ergonomie !

Ajustează-ți scaunul, găsește-ți o poziție corectă de ședere pentru a exersa despre ergonomie. Gața ?